Я вважаю себе свідком здоров'я, який тричі на тиждень грає в теніс, дивиться, що він їсть, і часто відвідує походи та велосипедні прогулянки. Тим не менш, я безумовно мав надмірна вага, і я знову підійшов до недавньої поїздки до Європи.

Причини залишатися відносно придатними є наступні:

* Я не хочу вмерти перед моїм часом. Хоча ми не знаємо, коли ми помремо, ми можемо принаймні намагатись зменшити наші шанси на ранню смерть, правильно харчувавшись і регулярно тренуваючи.

* Я не хочу тягати мою сім'ю з непотрібними ускладненнями здоров'я. Бути тягарем для коханих - страшна, страшна річ. Я б не хотів, щоб моя дружина, діти чи родичі мали постійно входити до мене, тому що я отримав пошкодження мозку від інсульту, або більше не міг сама потрапити в саму ванну через якийсь чоловічий рак.

* Я не хочу фінансово тягати своїх колег-американців хто повинен буде субсидувати свої медичні витрати завдяки універсальному медичному обслуговуванню. Будучи почесними громадянами, ми повинні спробувати більше повернути нашій країні більше, ніж ми отримуємо. Це найкращий спосіб забезпечити здоров'я майбутнього нашого народу.

* Я не хочу, щоб моя команда американських асоціацій тенісу знизилась коли прийшов час битися з іншими командами. Ми всі тренуємося дуже важко в неробочий сезон, щоб прийти час гри, ми готові конкурувати. Бути фізично придатним є стандартним, але може також бути величезним краєм, оскільки ми биємо менше конкурентів у формі. Як тільки ми підходимо, ми зможемо зосередитися на наших навичках та психологічному підході, які мають вирішальне значення для перемог матчів.

* Я економний і не хочу витрачати занадто багато на новий одяг. Протягом першого року навчання і першого року роботи мені довелося купувати нові сорочки та штани, тому що я отримав близько 15 фунтів. По-перше, я не дуже великий в одязі, але коли треба купувати три нові костюми різного кольору, все складається! Сукні сорочки та джинси легко стають від $ 50 до $ 200 і вище. Уявіть собі можливість вмістити в джинсах 10-15 років тому, скільки грошей ви можете заощадити!

* Я не хочу ігнорувати тяжке становище інших. Я виріс у кількох країнах третього світу, і я спостерігав надзвичайну бідність. Коли я знаю, що мільйони людей голодують навколо світу, я не можу переїдати і не пам'ятати. Америка є країною достатку, і її легко споживати більше, ніж звичайно. Нам просто нагадувати, наскільки ми вдалий, адже нас навіть не просять допомогти іншим, тільки собі.

* Я хочу почувати себе добре. Коли я був важче, у мене не було такої ж енергії, і я не відчував себе так добре, як про себе. Я б дивився на нові фотографії і приїхав в шоці, тому що вони були настільки відмінні від того, як я виглядав. Коли ти почуваєшся добре, ти добре виглядаєш. І коли ви виглядаєте добре, у вас більше довіри до успіху.

Незважаючи на всі ці причини, я все ж таки вважаю, що дуже важко залишитися ідеальна вага від 152-163 фунтів для когось 5 футів 10 дюймів висотою. 152 фунти звучить смішно світло, але, гаразд, це те, що кажуть лікарі та дослідники, є ідеальною вагою для середньої тілесної людини мого росту, тому хто я можу виправдовувати?

Проблема в тому, що коли я бачу партію міні випічки з лимоном, я не можу не з'їсти шість з них одночасно! Коли є все, що можна їсти барбекю ребер, те ж саме відбувається. Скажи мені, що я не єдиний!

ПОВТОРЯЙТЕ, ЩО ОСВІТЛЕННЯ ЛЮДЕЙ НЕ БУДЕ ВЛАСНИМ

Мої друзі та я гуляли у середньому чотири години день протягом 10 з 17 днів ми були у Європі. Наш корабель буде додати до 8 ранку, і ми будемо йти з 8:30 ранку до 5 вечора, досліджуючи кожен місто. Це 8,5 години з човна в кожному порту, з половиною часу ходьби.

Враховуючи, що в середньому проходить милі 16-20 хвилин, ми пройшли 12-15 миль на день протягом 10 днів. Ми пройшли ще три милі на день протягом інших семи днів у решту часу. Якщо ми складемо все, ми становили в середньому приблизно 8-9 миль, гуляючи день протягом 17 днів!

Під час довгих ліній в музеї Ван Гога в Амстердамі або під час виходу в сади Катерининського палацу в Санкт-Петербурзі ми намагалися отримати принаймні 30 натисків і 50 присідань. Причиною тому, що ми знали, що коли ми повернулися на корабель, нас чекав вечеря "шведський стіл" чи приголомшлива їжа з високим вмістом масла та радості!

Крім того, ми всі двічі на тиждень потрапляли у басейн і тренажерний зал, щоб спробувати отримати принаймні 30-хвилинний потік.

ТИПОВИЙ МИСТЕЦТВО ДЛЯ НАРАДИ

* Сніданок: Омлетт, бекон, ковбаса, парочка міні випічки, Норвегіанська риба та О.В.

* Обід: Місцева трапеза на суші, якщо в порту, або інший шведський стіл на борту при перебуванні в море. Ми звичайно їмо салат, шматочок білого стейку, коктейлю з креветок та деякого соку.

* Вечеря: Риб'яче око, філе міньйон, перший ребро, стійка баранини, говядина Велінгтон, омари, суші, сашимі, салати шеф-кухаря, крем-брюле, гарячі сухарі, яблучний ковбач, сирники та багато чого іншого.

* Вечірні закуски та напої: Ресторани будуть відкриватися о 10 годині вечора, аж до півночі, де ви зможете з'їсти ту саму їжу, яку вони подавали під час обіду. Щодня ввечері буде якийсь десертний феєрія, і, звичайно, якщо ви, як я, насолоджуєтесь коктейлем на корабельному барі або поки ви граєте в покер до 2 ранку!

Незважаючи на наявність їжі, Я зробив все можливе, щоб з'їсти, поки я не повний, а не свиня, поки не почуваюся хворим. Я поїхав за якісними продуктами харчування, а не кількістю. Але, коли ви їсте такі лікує кожен день, важко не ставити певну вагу.

Я з'їв 10 з них за два дні

WEIGHT GAIN GALORE

Тепер, коли ви знаєте моє повсякденне вправу та маршрут харчування, вгадайте, скільки ваги я набув всього за сім днів? Пам'ятайте, я пройшов 8-9 кілометрів у середньому, поставив у випадковій роботі, і намагався з'їсти в помірності.

Я пішов з 160 фунтів до 170 фунтів за два з половиною тижні! Щоб порівняти яблука з яблуками, 10 фунтів - це колосальне збільшення маси тіла на 6% за такий короткий час.

Я знав, що набирає вагу, тому що мої джинси відчували жорсткість кожен день, який минув, але я не зрозумів, скільки я отримав, поки не повернуся до Сан-Франциско. Я був шокований після того, як провівши перші 3-4 місяці року, намагаючись втратити 8-10 фунтів, я отримав все це всього за кілька тижнів.

ПЛАН ДІЙ РОБІТ

Ідеальна вага тіла 152-163 для кого-то 5'10 "розвіє мене. Як я вже згадував на початку публікації, у мене є багато причин, чому я хочу залишитися у формі, і я припускаю, що багато з вас, хлопці, мають аналогічні міркування.

Як результат, я вирішив приєднатися WeightTraining.com що належить членам Yakezie Joel, щоб навчатись більше, відстежувати мій поступ, а також весело конкурувати з іншими людьми в Інтернеті, які хочуть увійти в форму і залишитися у формі! WeightTraining.com пропонує безкоштовне ведення журналу тренувань, базу даних про вправи з 2 000 + вправ і різні завдання для фітнесу.

Моя програма тренувань буде така:

* Три набори з 20 віджимань на загальну суму 60 на день

* Три набори з 50 присідань на загальну суму 150 на день

* П'ять годин тенісу на тиждень

* Одна година їзди на велосипеді на тиждень

* Одна година походів на тиждень

Мета полягає в тому, щоб спалити близько 500 калорій на день за нормальною активністю.

Що стосується їжі, я планую повернутись до нормальних харчових звичок фруктів і ячменю вранці, регулярного обіду до 700 калорій, а вечеря під 1000 калорій на загальну суму 2200 калорій або менше. Якщо я можу споживати 1700 калорій в день, я впевнений, що протягом декількох місяців я зможу повернутись до 160 фунтів і сподіваюсь, що до рівня 155 фунтів, тієї ваги, яку я повернув у середню школу.

Ви можете знайти мене на сайті WeightTraining.com за допомогою облікового запису FinSamurai. WeightTraining.com спонукає користувачів до тренувань, нагороджуючи очки за вхідні тренування. Це резюме тренування дасть вам краще уявлення про те, як вправи враховуються протягом тренування. Ми плануємо робити щотижневі виклики, виходячи з того, наскільки ми виконуємо та оцінюємо наші пункти. Це забавний спосіб тримати підзвітність і схуднути і залишатися у формі разом.

Приєднуйтесь до фітнес-бою тут! Битва починається 1 жовтня в опівночі! Я хочу, щоб бити вашу задницу і свою власну!

РЕКОМЕНДАЦІЯ

Дивлячись, щоб знайти доступний строк страхування життя? Ознайомтеся з PolicyGenius, незалежним страховим брокером, який революціонує спосіб, яким ми здійснюємо покупки для страхування життя - безкоштовно! Відповідайте на кілька простих питань на веб-сайті PolicyGenius і миттєво отримуйте безкоштовні, персоналізовані та повні котирування страхування життя. PolicyGenius надає безкоштовну, неупереджену консультацію щодо більш ніж 25 атестованих страхових компаній, які вони ретельно вивчили та перевірили. Оскільки ціни на страхування життя регулюються, вам не потрібно турбуватися про те, щоб не отримувати найкращі пропозиції. PolicyGenius допомагає вам порівнювати найкращі котирування в одному місці. Ознайомтеся з цими коефіцієнтами безкоштовного страхування життя з PolicyGenius сьогодні. Коли страхові компанії конкурують, ви виграєте!

Оновлено на 2017 рік і далі.

Коментарі На Сайті: